براي دوري از ريزش گيسو سعي نماييد

بهترين شامپو براي ريزش مو
براي دوري از ريزش گيسو سعي نماييد در برنامه غذايي خود از سبزي ها و ميوه هاي نو به ترازو زياد به كارگيري فرماييد. براي پرهيز از ريزش موي تناول كردن سبزي هايي زيرا كرفس، جعفري، كاهو و اسفناج بيشتر سفارش ميشود .براي" خودداري از ريزش گيسو" چه بايستي كرد؟
عارضه ها ريزش موي
استرس
عفونت‌ها يا اين كه بيماري‌هاي قارچي
وراثت
كمبود مواد پرخاصيت
بالا رفتن سن
سندروم تخمدان پلي‌كيستيك (Pغير مجاز مي باشد)
بارداري
به كارگيري از ابزار و مواد شيميايي وضعيت‌دهنده
تأثير داروها بر ريزش گيسو
 
همانگونه كه در ابتدا ذكر شد يك كدام از عوارض ريزش گيسو كمبود مواد مفيد ميباشد كه ما در‌اين نوشته‌علمي درمورد اينكه چه چيزهايي بخوريم تا اينكه از ريزش گيسو خودداري شود حرف ميكنيم.
 
پرهيز از ريزش گيسو
ريزش موي يكي مشكلاتي ميباشد كه به جرأت ميتوان ذكر كرد اكثر مردم جهان با آن روبرو مي باشند. دست اندركاران زيادي مثل عامل ها محيطي، ژنتيكي، هورموني، برخي بيماريها مثل ايراد هاي تيروئيد، آنمي( معدود خوني) و دسته تغذيه در ريزش گيسو دخيل ميباشد.
 
اهميت رژيم غذايي را در محافظت سالمي تن به خصوص گيسو، نمي اقتدار ناديده گرفت. تحقيقات قبل ژاپني ها بعداز نبرد جهاني دوم اين دستور را تائيد مي‌نمايد؛ چرا‌كه به كارگيري از رژيم غذايي غربي ها توسط ي ژاپني ها سبب ساز طولاني تر وزن توام با ريزش موي در اكثر مردم شد.
 
همه گيرترين استدلال ريزش گيسو در زنان كمبودهاي غذايي ميباشد، براي اين كه معمولاً براي كاهش وزن خود رژيم هاي غير اصولي را بكار ميبرند كه نتيجه ي آن بروز اين اختلال ميباشد. همچنين افردي كه مواد غذايي حيواني به كار گيري نمي‌كنند و به اصطلاح گياهخوار مي‌باشند، به علت عدم دانايي كافي در زمينه چگونگي مصرف غذاهاي گياهي، در گير كمبود پروتئين، روي، آهن، اسيدهاي آمينه ي ضروري، ويتامين هاي مجموعه B و... مي‌شوند..
 


براي خودداري از ريزش موي
 
براي خودداري از ريزش گيسو چه بخوريم؟
پروتئين :
مي قدرت اعلام كرد موي نسبتاًً از پروتئين ايجاد شده است. مصرف كافي پروتئين براي رويش گيسو مهم ميباشد. تحقيقاتي كه روي حيوان‌ها انجام يافته ميباشد ، نشان داده ميباشد كه كمبود پروتئين قادر است رويش گيسو را كم كند و باعث به ريزش موي شود؛ اگرچه كه كمبود پروتئين در دولت ها مدرن بسيار كم حادثه مي افتد.
 
در موادي مانند اشكال گوشت( مرغ، ماهي و گوشت قرمز‌رنگ)، تخم مرغ ، لبنيات و حبوبات به ميزان زياد موجود هست . در مواد نشاسته اي مثل نان، برنج، پاستا و سبزي ها نيز به مقدار مقداري موجود هست. اسيدهاي آمينه اجزاي تشكيل دهنده پروتئين ها ميباشند كه در مواد روايت شده در ابتدا وجود دارا‌هستند.
 
كلسيم و منيزيم :
مجموعه شير و لبنيات منابع بي نياز كلسيم و منيزيم و هم پروتئين مي‌باشند. در صورتي فردي مبتلا عدم تحمل لاكتوز( قند جانور در شير) باشد و از ساير مشتقات لبنياتي هم براي تأمين نيازهاي تن خود به كارگيري نكند، بايستي بطور روزمره تكميل كننده كلسيم استعمال نمايد و مصرف ديگر غذاهاي بي نياز از پروتئين را هم ارتقاء دهد.
 
ويتامين هاي تيم B:
ويتامين B براي هموگلوبين سلامت كه اكسيژن را از طريق گلبول هاي قرمز رنگ خون به پوست رمز مي‌رساند، نياز ميباشد. اقسام مختلفي از ويتامين B وجود دارا‌هستند و شايسته ترين آن‌ها براي معالجه ريزش موي ويتامين B۶، پارا آمينو بنزوئيك اسيد، بيوتين و اينوزيتول مي‌باشند.
 
براي اخذ ويتامين B مي‌توانيد مصرف مواد غذايي مثل ماهي و غذاهاي دريايي، گوشت ماكيان، گوشت قرمز‌رنگ، لوبيا، موز، جو دوسر، تخم مرغ، سيب زميني و شير معدود يا اين كه سواي چربي را در برنامه غذايي خود جاي دهيد.
 
بيوتين ويتاميني ميباشد كه دربسياري از توليدها آرايشي بعنوان كامل كننده بهبود دهنده حالت گيسو بيش تر ميشود ، چون عارضه معين كمبود بيوتين، ريزش گيسو ميباشد. منابع غذايي بي نياز از ويتامين B6 و بيوتين را برايتان ذكرمي كنم. منابع بي نياز از B6:جگر، موز، دانه آفتابگردان، ماهي، مرغ، جوانه گندم، آلوي كم آب، گوشت، غلات سبوس دار، مخمر و زرده تخم مرغ( به ترتيب) و منابع بي نياز بيوتين:جگر و گوشت مرغ، جوانه گندم، سبوس گندم، تخم مرغ و بادام زميني ميباشد.
 
آنتي اكسيدان ها
دربرگيرنده ويتامين E ، ويتامين C ، بتاكاروتن( نزد ساز ويتامين A كه در سيب زميني شيرين، هويج، اسفناج پخته، كدو حلوايي، طالبي، رنگ زرد آلو، كلم بروكلي، گريپ فروت قرمز رنگ موجود است )، روي و سلنيوم است . رژيم هاي غذايي نامناسب توام با سيگار كشيدن و الودگي هوا سبب ساز فعال شدن راديكال هاي ازاد و به خطر افتادن تندرست فرد ميشود . آنتي اكسيدان ها مولكول هايي ميباشند كه مي‌توانند اثر راديكال هاي ازاد را خنثي نمايند. همچنين سبب ساز ساخته شدن مو تازه و استحكام آن مي شوند . بهرحال اخلاق و رفتار تغذيه اي درست كه مدام گزينه تأكيد مي باشد ، ميزان پرورش و استحكام فوليكول موي را بهبود ميبخشد.
 
بر طبق حيث كارشناسان تغذيه ميتوان اعلام كرد ويتامين ها به خصوص ويتامين هاي تيم B مثل بيوتين، اسيد فوليك، پانتوتنيك اسيد و بعضا املاح مثل روي، آهن، گوگرد، سيليس و مس اثرات مثبت زيادي بر روي موي دارا‌هستند. ازمايش ها اين را نشان مي دهد كه مصرف بيوتين بصورت كامل كننده باعث تقويت و بهبود پوست به خصوص فوليكول هاي گيسو ميشود .
 
درضمن در خصوص كاهش مصرف نمك و اثر آن در توقف ريزش موي نظريه هايي ارائه شده‌است، اما در درستي اين نظريه ها شك موجود است . اما در هر هم اكنون كاهش مصرف نمك براي تندرست همگاني تن موءثر ميباشد.
 
فيلسوفان ژاپني بر پايه ي تحقيقات خود معتقد مي‌باشند كه وجود چربي زياد در رژيم غذايي مردان، مكانيسم طاسي را سرعت مي‌بخشد. بدين ترتيب كه قسمتي از پوست رمز آنزيمي به اسم گاما- آلفا- رداكتاز ايجاد ميكند . اين آنزيم سبب تبديل هورمون تستوسترون به دي هيدروتستوسترون( DHT) ميشود كه‌اين مخلوط منجر ريزش گيسو ميشود . غدد چربي همسايه هر فوليكول گيسو هم اين آنزيم را ساخت ميكنند . وجود چربي زياد در اطعام سبب ساز وسوسه غدد چربي و فزوني كار اين غدد براي ايجاد آنزيم ذكر شده ميشود .
 


ريزش موي
 
شايسته ترين سفارش اين ميباشد كه غذاهاي اثرگذار و خوشمزه البته معدود چرب استعمال فرمائيد. ولي اين كار باعث پرورش گيسو جديد نمي‌شود، البته مي‌تواند از ريزش ديگر موها خودداري نمايد. بطور كلي سبب ساز سالم جسم هم ميشود .
 
همچنين مصرف كمي مخمر يار و همدم يك استكان آب پرتقال در صبح بسيار موثر است؛ براي اين كه مخمر منشا قابل قبولي از ويتامين هاي تيم B و املاح كم ياب( املاحي كه تن به ميزان خيلي معدود به آنان نياز داراست) و اسيدهاي آمينه ميباشد. بعلاوه مصرف روغن ماهي و گردو كه دارنده اسيدهاي چرب اُمگا- 3 و تخمه آفتابگردان كه دارنده اسيدهاي چرب اُمگا- 6 ميباشد، اثرگذار است .
 
بعضا از مردم براي تأمين مواد پرخاصيت ما يحتاج خود رغبت دارا‌هستند از قرص و دارو به كار گيري نمايند و نادر خيس سراغ مواد غذايي موءثر مي‌روند . متخصصان تغذيه معتقد ميباشند كه صرفا 10 تا 20 درصد از مواد پرخاصيت اين قرص ها جذب مي گردند و هنوز كارداران ناشناخته ي زيادي در غذاها موجود است كه هنوز به طور شيميايي در داروها ساخته نشده اند، در نتيجه قرص و دارو هيچوقت نمي تواند جانشين طعام شود و فقط در مواقع ضروري از كامل كننده هاي غذايي ميتوان استفاده نمود.
 
بررسي‌ها نشان ميدهند كه اسيدهاي چرب اُمگا- 3 و اُمگا- 6 با سالم گيسو در رابطه مي باشند؛ براي اين كه اكثر وقت ها مردم زماني كه منابع اين جور اسيدهاي چرب را نادر خيس به كار گيري ميكنند و يا اين كه به هيچ وجه استعمال نميكنند، در گير كم آبي و شكنندگي موي، خارش و شوره پوست رمز و در غايت ريزش گيسو ميگردند .
 
منابع اسيدهاي چرب اُمگا-3 و اُمگا-6
اسيدهاي چرب اُمگا- 3 مشتمل بر آلفا- لينولنيك اسيد و ايكوزا پنتانوئيك اسيد( EPA) ميباشد در ماهي هاي آب سرد مثل ماهي سالمون و ساردين، روغن سويا و كانولا، جوانه گندم، روغن گردو، روغن تخم كتان يا اين كه پنبه و روغن ماهي يافت ميشود .
 
اسيدهاي چرب اُمگا- 6 مشتمل بر اسيد لينولئيك و اُمگا- لينولئيك اسيد مي باشد و در روغن هاي غير اشباع گياهي مثل روغن ذرت، روغن كانولا، روغن سويا، روغن بادام زميني و روغن آفتابگردان يافت مي‌شوند .
 

 براي پرهيز از ريزش موي چه بخوريم